b 50

NIEDZIELA (05.07.09r): 15A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc na podłodze w symulacji skosu głową w dół, wąsko, na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 40kg x15 50kg x15 60kg x15 70kg x15 80kg x15 -(poprzednio 85kg x15) 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem: 30kg x15 35kg x15 40kg x15 45kg x15 50kg x15 55kg x15 [...]

Podsumowanie dnia: 10.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: ser twarogowy 100g, musli 100g, mleko 200g, banan 120g. B-35, T-12, WW-114, Kcal-676. Posiłek II: jajka 200g, chleb biały 150g , ser żółty 60g. B-50, T-36, WW-85, Kcal-835. Posiłek III: kurczak 150g, ryż biały 100g, jabłko, czereśnie. B-39, T-3, WW-79, Kcal-494. Posiłek IV: kurczak [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]

dzisiejszy dzień TRENING nogi 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy (rozgrzewka 12x20 6x30kg) 5x5 40/40/45/45/45kg 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 2min 8/16 (7*sztabka) 8/8 (8*) 7/4 i 6/4 (9*) skróciłam 90s 3. MC sumo 5x5 clusters 2min (rozgrzewka 12x25kg 6x30kg) 5x5 45/45/50/50/55kg 4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i [...]

Powrót po 2 - 3 dniowej przerwie spowodowany chorobą, teraz juz lepiej 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 50 kg - 10 60 kg - 10 70 kg - 10 80 kg - 10 http://www.youtube.com/watch?v=Oc-Q24ig4zo Komentarz: Spodziewalem sie, ze spadlo wiecej po chorobie, lecz nie jest tak źle. W ostatniej serii z 4, 5 powtorzen zapasu 2 Push press 30 kg - 10 [...]

j/w - wklej jeszcze raz drugą fotkę. Schudłeś 19 kg w 2 lata - szacun. Zmieniony przez - Blanko. w dniu 2009-07-10 20:50:03

Witam. Jestem tu nowy więc z góry przepraszam ze popełnione błędy. Zaczynam dietę - redukcje (w sumie to już 3 tydzień z 5 kg spadło) Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. No więc od początku wiek: 21 lat waga: 105 kg wzrost: 184cm Waga planowana: koło 85kg. Jadłospis: Śniadanie- 6:00 2 kromki( deski) WASA 3 zboża + 2 plasterki [...]

wpiska z dziś Klatka: -wyciskanie na płaskiej ławce 60x12 90x6 120x11 130x7(8-mego nie docisnąłem i musiałem ściągać sztangę z siebie) -wyciskanie na skośnej w górę 80x10 100x10 100x8 dziś dałem o wiele szerszy chwyt niż zwykle w tym ćwiczeniu i ciężej się robiło ale trzeba trochę urozmaicać co jakiś czas -wyciskanie na maszynie siedząc 90x12 [...]

10.07.09 Dzien nr 5 Dziś dzień treningowy Poszło w miarę łatwo, zdecydowałem się robić jednak podciaganie, trochę ciężko było, ale mam nadzieje że będzie lepiej. No i od przyszłego tygodnia zwiększamy ciężary Przysiad 5 x 30 5 x 40 5 x 45 5 x 50 5 x 55 Płaska 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x 38 5 x 40 Wiosłowanie 5 x 20 5 x 30 5 x 34 5 x [...]

przykladowo: 1) pierwsza mozliwosc, stały plan, powtarzany co trening przysiad x3 RDL x3 wl x3 wioslowanie x3 wyciskania zolnierskie (na barki stojąc) x2 (ewentualnie mozna dorzucic podciaganie na drazku, wspiecia na lydki, brzuch - delikatnie) 2) plan rippetoe, A/B: A: przysiad 3x5 wl 3x5 MC 1x5 (plaska piramida - 50,60,70,80,90,100%- seria [...]

ten pan pozamiatał kozacko wygląda jak na 71 lat B-50 napisz cos wiecej o swoim treningu jeśli możesz.

1.nie ćwiczy w ogóle? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-07-10 15:58:22

po 5 min treningu z nim poszedl bys do domu z placzem Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-07-10 15:50:39

Jak w temacie Knockout firmy Olimp-ilosc ograniczona(kilka sztuk) wiec kto pierwszy ten lepszy Cena 80zl za sztuke-taniej nie bedzie. I bez gadki w stylu "dam 50+twoje KW", bo takie cos automatycznie ignoruje i prosze nie zasmiecac mi tematu Termin waznosci 23.09.2009 (kody/hologramy sa na miejscu).

Przylaczam sie! Klub w rumii - nr 3. Jest kilka informacji do sprostowania. Treningi są we wtorki i czwartki od 20:30 do około 22. 50 pln za miesiąc, czyli tanio. Wydaje się spoko, ale niestety za daleko i za późno się kończą treningi jak dla mnie. Moglibyscie mi podac adres?

dokladnie chodzi mi o te tabsy wygladaja jak ruska meta wszystkieinne od siebie roznia sie gruboscia co o tym sadzicie czy tak jak bylo z alchemia ze tabsy z naposimu zafarbowane na niebiesko ale bonus byl zjadlem 30 tab a mam dalej 95 tab Zmieniony przez - dominao w dniu 2009-07-10 14:50:35

23-letni włoski koszykarz Andrea Bargnani przedłużył o kolejne pięć sezonów kontrakt z Houston Rockets, a nowa umowa o wartości 50 milionów dolarów będzie obowiązywać od rozgrywek 2010-11. W ostatnim sezonie, swoim trzecim w NBA, odnotował średnią 15,4 punktów, 5,3 zbiórki i 1,24 bloku w meczu, a wystąpił w 78 z 82 spotkaniach. W 2006 roku [...]

mam do sprzedania srebrny łańcuszek włoski próby 925 o długości 50/51 cm ze srebrnym krzyżykiem szerokość łańcuszka ok 3,5mm zdjęcie robione aparatem z telefonu jakby ktoś był zainteresowany jutro albo dzisiaj wieczorem umieszczę lepsze zdjęcie z cyfrówki wchodzi w grę aukcja na allegro bez problemu a znalazłem parę zdjęć z łańcuszkiem na sobie [...]

Micellar Casein * MICELLAR CASEIN - 100% NATURAL & BIOACTIVE * CASOMORPHINEN & GLYCO-MACRO-PEPTIDE * 20% GLUTAMIN, 20% BCAA, FAST 50% EAA * 8 h TIME-RELEASED PROTEIN-MATRIX * ANTI-KATABOL * Długotrwale dopływ aminokwasow * Nasyca (dieta) * Enzymy trawienne & MULTIVITAMIN * ASPARTAME FREE * BARDZO DOBRY SMAK

Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i ….........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]